夏バテ対策❷
2019/06/12
◆ 意識して取るべき栄養素とは？
暑くても食べやすい食べ物を選んでしまうと、そうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスがくずれがちです。
こうした炭水化物（糖質）が中心の食事になると、タンパク質・ミネラル・ビタミンが不足してしまいます。
タンパク質は、筋肉疲労の回復や持久力アップに欠かせない栄養素ですので、不足すると疲れやすくなったりスタミナ切れを起こしたりします。
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