夏バテ対策❺
2019/06/15
★意識して取るべき栄養素
また、豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果的で、積極的に摂りたい食べ物です。
食欲増進には、ショウガやシソなどの香味野菜、カレー粉などの香辛料を使うと効果的です。
酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があり、おすすめです。
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