3月は体調不良を訴える人が多い！？

よく「季節の変わり目は体調を崩しやすい」と言います。 その原因は「寒暖差」と言われますが、ところで季節の変わり目っていつ頃のことなのでしょう？？？ 実際に寒暖差が大きい月はいつなのか、気象庁のデータを調べてみたところ、ひと月の気温差が5度以上あるのは・・・ 3月～4月 9月～10月 10月～11月 ということが分かります。 日々の寒暖差、朝晩の寒暖差も激しくなるため、身体に大きなストレスがかかります。 中でも3月～4月というのは、年度の変わり目を迎える時期。 転勤、部署移動、就職、進級、進学など、環境の変化も重なる時期で、精神的なストレスも大きくなりがちです。 それだけに、同じ季節の変わり目でも3月～4月に体調不良を感じる方が増えるのではないでしょうか？

◆　体調不良の原因は？

寒暖差の激しいこれからの時期、体調不良の最大の原因となるのは、「自律神経の乱れ」と言われています。 自律神経には、日中や活動時に働く交感神経と、夜間やリラックス時に働く副交感神経があります。 この2つの神経は、体温・発汗の調整、呼吸、循環、代謝などをコントロールしていますが、激しい寒暖差が起こると、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされます。 これが、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる「自律神経の乱れ」を引き起こすメカニズムです。 具体的には・・・ ・頭痛 ・肌荒れ ・耳鳴り、めまい ・倦怠感 ・気分の落ち込み ・腹痛 などの症状が現れることが多いようです。

◆　季節の変わり目対策を！

自律神経の乱れから体調不良を起こしやすいこれからの季節、次の５つのポイントに気を付けてみてください。 １）普段より多めの睡眠 ２）生活のリズムを整える ３）リラックスする時間を持つ ４）運動する習慣 ５）栄養バランスに配慮する これら以外にも、気の置けない友達と遊んだり、趣味に没頭したりと、適度なストレス解消もおすすめ。 また、気温の変化には、カーディガンなどの衣類で対応することもお忘れなく。 そして、体調を崩しかけているなと感じたら、しっかり休養を！ 季節の変わり目、無理をしすぎないようにお過ごしくださいね～♪